10 beneficios de la meditación para mamás

Independientemente de si eres una madre que trabaja fuera de casa o que se queda en el hogar con los niños, sabes que ser mamá es un trabajo muy demandante. Entre la casa, el trabajo, los niños, el esposo y muchas cosas más, no es raro que la mente de una madre siempre ande a mil por hora y con un millón de cosas en la cabeza al mismo tiempo.

Te sientes exhausta, tensa y hasta puedes llegar a caer en el pesimismo o mal humor de lo cansada y pesada que te sientes, tanto física como mentalmente. Anteriormente te había contado que medito desde hace casi 2 años y que me ayuda mucho a ser más paciente y tomar decisiones menos apresuradas.

Recientemente me he dado cuenta que he estado más tensa y poco paciente de lo usual y es porque últimamente no he tenido oportunidad para meditar. O mejor dicho, no me he dado el espacio para hacerlo. Tiempo para hacer las cosas siempre hay, el problema es hacer un pequeño espacio y darle prioridad sobre otras actividades.

Y aunque la meditación quizás no sea la solución mágica a todos nuestros problemas porque siempre habrá situaciones que están fuera de nuestro control, lo que sí está en nosotros es la manera de reaccionar ante ellas y cuánto permitimos que nos afecten. Por eso quiero contarte algunos de los beneficios que tiene la meditación en nosotras, especialmente las que somos madres y cómo nos ayuda a tener una mejor relación con nuestros hijos.

Beneficios que obtienes como mamá al practicar la meditación

1. Reduce tus niveles de estrés.
2. Te ayuda a dormir mejor, descansas más y es una buena alternativa para combatir el insomnio.
3. Te ayuda a mantener la atención en el presente, estando así más involucrada y participativa en el desarrollo de tus hijos.
4. Mejora tu inteligencia emocional, ayudándote a ser consciente de propias emociones y comprender los sentimientos de los demás, en este caso tu familia.
5. Es una excelente terapia contra la depresión y la ansiedad.
6. Mejora la concentración y la memoria, que se ven afectador por el famoso “baby brain” desde el embarazo, cuando comenzamos a ser más olvidadizas o distraídas.
7. Te ayuda a conocerte a ti misma. Al conocerte a ti misma, sabes lo que quieres y luchas por obtenerlo, logrando de este modo ser una mamá feliz.
8. Aumenta tu capacidad para enfrentar situaciones difíciles. La respiración te ayuda a mantener la calma y lidiar con los problemas en lugar de reprimirlos.
9. Alenta el proceso de envejecimiento del cerebro.
10. Disminuye la ansiedad y presión en tus hijos, al llevar en casa un estilo de vida menos apresurado y más relajado.

La vida es muy corta para estar de malas o estresada todo el tiempo y la maternidad hay que disfrutarla, no sufrirla. ¿Has practicado la meditación? ¡Cuéntame en los comentarios!

Foto Mujer meditando en Shutterstock