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Recetas

Licuado de avena con moras y plátano

Las mañanas en una casa con niños siempre son ajetreadas porque hay mil cosas por hacer antes de poder salir por la puerta principal al trabajo, escuela o actividades del día. Por eso quiero compartirte hoy una receta súper cortita para preparar un licuado facilísimo de hacer, y para el que solo necesitarás cuatro cosas que quizás ya tengas en tu alacena o refrigerador. Es una deliciosa opción para iniciar el día de una manera ligera y saludable.

Ingredientes (sirve 2 vasos)

  • 1 1/2 taza de tu leche habitual
  • 2 plátanos
  • 4 cucharadas de avena
  • 1 taza de moras (puedes usar las que quieras: frambuesas, moras azules, zarzamoras)

Preparación

Coloca todos los ingredientes en la licuadora añadiendo primero los plátanos y las moras, después la avena y dejando la leche para lo último. Se licúa todo y se sirve en 2 vasos.

Puedes añadir un poco de hielo para que esté más frío o dejarlo unos minutos en el congelador. Tambien puedes agregar unas cuantas moras al vaso preparado como decoración y comerlas al finalizar tu licuado.

Este licuado ha ido evolucionando con el paso de los años y actualmente le agrego una o dos cucharadas de linaza molida, así como una medida de polvo de proteína vegetal, especialmente cuando lo tomo como sustituto del desayuno o la cena.

¿Qué tal? ¡Cuéntame en los comentarios si lo probaste!

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Soy Lucy, diseñadora, mexicana y una mamá millennial. Soy madre de una pequeña de tres años de nombre Lucía, a quien cariñosamente llamo Little Monster en el blog. Tomo la maternidad con una taza de té y mucho sentido del humor. Comer, leer, dormir y escribir son mis placeres.

This article has 3 comments

  1. Yuria Prospero

    Suena delicioso! A mi también me gusta esa mezcla de frutos rojos, pero ahora tengo en casa cerezas congeladas. Lo probaré con las cerezas 😉

  2. Ángeles Hernández

    Jjajajajaja me encanta el nombre de tu blog <3
    Yo hago el licuado pero varío los frutos a veces le pongo zarzamoras y otras veces fresas. Pero siempre le agrego un platano y dos cucharas de avena, no agrego leche sólo agua y queda delicioso y muy ligero.

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